Chef per un giorno - alimentazione

L'alimentazione consigliata per le donne in menopausa

La menopausa è una fase molto delicata nella vita di una donna perché le alterazioni fisiologiche e psicologiche che si verificano, minano la stabilità dell'equilibrio femminile. Per superare al meglio questo periodo, oltre agli integratori, si deve portare a tavola il cibo giusto. Uno dei cambiamenti più importanti è rappresentato dal livello di estrogeni che causa la calcificazione delle ossa e porta all'osteoporosi. Talvolta il medico ginecologo prescrivere una terapia ormonale sostitutiva, però noi vi consigliamo di esporvi al sole nelle ore meno calde della giornata con le opportune protezioni per favorire la sintesi della vitamina D.

Quali sono gli alimenti che aiutano a bilanciare gli ormoni

alimenti bilanciare ormoniOrmai è un dato di fatto che l'alimentazione influenza il nostro organismo ma non tutti sanno come. Non stiamo parlando del quadratino di cioccolato fondente che migliora il nostro umore, ma di veri e propri cibi che si alleano per migliorarne la funzionalità. In questo articolo ci soffermeremo sui cibi che svolgono un'azione determinante sull'equilibrio ormonale. Siamo andati alla ricerca di studi scientifici mirati e abbiamo stilato un elenco di alimenti che hanno proprietà quasi miracolose e soprattutto naturali. 

Abbiamo deciso di parlarvene adesso perché l'estate è il momento migliore per resettare l'organismo e modificare le proprie abitudini. Con il caldo infatti lo stomaco tende a chiudersi e saltiamo i pasti. In questa lista non ci sono arance, kiwi e broccoli, perché è piuttosto difficile trovarli in questa stagione, ne parleremo in autunno. Prendete carta e penna e preparatevi per andare a fare la spesa.

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